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晚上玩手机太刺眼,开夜间模式究竟有没有用?
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长时间盯着手机屏幕,咱们的眼睛受得了吗?有网友说,不用太担心,自己的手机有“夜间模式”,那么到底什么是“夜间模式”,它真的能保护眼睛吗?

信息时代,手机几乎渗透到生活中的方方面面。有些人哪怕是临睡前,还在不停的刷手机。长时间盯着手机屏幕,咱们的眼睛受得了吗?有网友说,不用太担心,自己的手机有“夜间模式”,那么到底什么是“夜间模式”,它真的能保护眼睛吗?

夜间模式(Dark Mode),也被称为黑暗模式或深色模式,是一种高对比度,或者反色模式的显示模式,这种模式现在越来越流行,因为和传统的白底黑字相比,这种黑底白字的模式通常被认为可以缓解眼疲劳,更易于阅读。不管是为了“不打扰身边熟睡的人”“还是为了“保护视力”,都是为了让屏幕整体的亮度和夜间环境更接近,从而减小对自己或他人眼睛的刺激。

电子产品的屏幕要实现亮度、色彩,就要使用到RGB三原色,也就是红、绿、蓝。由这三种颜色组成了我们看到的各种颜色。而我们与智能手机、平板电脑是经常接触的,它们的屏幕是会散发出蓝光,它的特征是高能量、短波长,蓝光在光谱图中为450-495nm,光子能为2.5-2.75eV,这是可视光中最高能量的光线。

蓝光的照射会引起视网膜细胞的损伤,严重者导致视力下降甚至丧失。这也是我们经常大夜晚玩智能手机后,却发现自己视力在莫名之间逐渐下降。

由于蓝光的波长短,聚焦点并不是落在视网膜中心位置,而是离视网膜更靠前一点的位置,所以为了看清楚屏幕,我们的眼球会自动处于紧绷状态,长时间处于这种状态,自然会使得我们的眼球处于疲劳。当我们长时间看屏幕后,闭上眼睛会感觉干涩与疼痛,就是这个道理。

蓝光除了对眼睛有伤害外,也会影响我们身体褪黑色素的分泌,它的作用是促进睡眠、调节时差。换句话说,蓝光会抑制我们睡眠,这是我们晚上玩智能手机的时候,是越玩越兴奋,放下智能手机后还是感觉到十分疲惫,可就是睡不着。

添加夜间模式后,却发现屏幕亮度被降低、屏幕突然变黄了,为什么会这样呢?第一点,是因为屏幕色彩是由红、绿、蓝组成,既然知道蓝光对我们有伤害,自然要降低它的存在,当蓝光降低,就出现了红光和绿光重叠出来的颜色,这种颜色看起来偏黄。

屏幕亮度降低、颜色偏暖色,其实也相当有助于我们睡眠的。所以如果想要晚上玩手机,最好开着夜间模式。“夜间模式”的确是一项不错的更新,不过要注意的是,深色模式或许会让你感觉光线变暗,但却依然做不到去除蓝光。

同时,开启深色模式之后,屏幕相对变暗,我们的瞳孔也会发生变化。我们的瞳孔会根据周围环境而控制进光量。想想外面阳光很晒,我们就会把窗帘拉起来,避免太多的光进入。而外界光线弱的时候,为了看得清楚,我们便会把窗帘拉开,让更多的光进来。

瞳孔也是一样的道理。在深色模式下,瞳孔便会放大以便光线进入。长时间在深色模式下阅读下去便会造成眼部疲劳,眼睛酸胀的症状。

怎么样才能保护自己的眼睛

这么看来,无论是护眼模式还是深色模式都没法直接保护你的眼睛。如果你要是指望着靠这两种模式真正的保护眼睛,可以说是保温杯里泡枸杞。

而真正决定你眼睛好不好的还得是你的用眼习惯。有的人坐在办公桌前,一坐就是一天,半夜还钻到被窝里玩着手机。这个时候就算把屏幕的护眼模式拉满,对长时间盯着屏幕的人来说,也是于事无补。所以晚上玩手机的时候,尽量开着灯,让屏幕亮度与周围的环境不要有太大的差别。

当你的用眼习惯养成了,手机的护眼模式也许更是锦上添花。但当你长时间的耗下去,仅凭着护眼模式的这点作用,眼睛也不会有多大的起色。无论怎么样,“别玩了,放下手机歇歇眼睛吧。”永远是最好的护眼秘诀。


责任编辑:华轩 来源: 今日头条
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