中广网厦门3月17日消息  前不久，两位华为员工连续自杀，众多矛头将原因指向了企业高压的工作环境，因此巨大的工作压力也再次成为了人们的话题。在此时，你是不是也会扪心自问：“面对压力，我的心理承受力超负荷了吗？”

其实，与身体健康一样，心理健康如果出现了问题，也会在不知不觉中发出信号来，如何及时发现自己心理的不良信号并及时解决，本报今天特邀请了心理专家来为您支招。

面对压力    先识别内心情绪反应

据厦门美丽心灵心理咨询师戴仕梅介绍，每个人的抗压承受能力是各不相同的，因为每个人的认知、所处的社会环境及自身的免疫系统相差很大，面对同样的压力有的人可能会去自杀，有的人却可以一笑了之。但是对于每个人来说，如果压力超出了自身的警戒线，那么都有可能会导致心理疾病，这就需要学会根据自己内心情绪的反应来判断自己的心理压力。

戴仕梅认为，个人对自己心理压力的判断可简易地从轻到重分为四种情况，首先是虽然感觉到压力但可以照常工作，这种状态的人可以通过自身的调试来缓解压力，此时压力也可能是动力，可以不用太过在意；其次，因为感到压力而开始出现工作效率下降，影响工作质量，这时候的压力已经在升级了，开始出现负面的影响了；再次，每天都觉得压力顶在头上，甚至害怕工作或逃避工作，这时候的压力已经开始恶化并出现了心理疾病。最后，压力情绪泛化到了生活的方方面面，这时候的内心对待周围的一切都是消极的，工作、家庭、社会交际等都会受到影响，这种时候人就很容易走向极端，最常见的就是自杀。

在面对压力的时候，我们不妨先看看你内心情绪是处于的哪一个阶段，然后再理智地去对待自己的压力，让不良的压力情绪紧急刹车。

感觉烦躁    让内心休息一下

如果你是兔子，那么面对老虎你会怎么样做？1.逃跑2.搏斗3.吓呆了4.装死。这是一道检测你面对压力时的心理态度。你选择哪一项呢？或者认为都有可能选择呢？

据戴仕梅分析，人在面对困难或感到害怕时，其心理反应其实与动物表现出来反应是一样的。而人面对工作压力的心理态度，一是逃避，二是不管再大的压力都要扛下来，三是出现了不知所措的状态，四是整天为此事而觉得烦躁。

那么，怎样才是最正确地对待压力的心理态度呢？戴仕梅说，最正确、最健康的心理态度是交替使用抗压心理方式。曾经有一位企业老板因为压力大前来咨询。因为这位老板整天觉得烦躁，什么事情也做不下去，甚至觉得这样的心理状态还不如大病一场，因为如果身体生病了至少可以心安理得地让自己休息。戴仕梅分析说，实际上他是因为长期处于与压力拼搏的状态，当这种高压状态持续一段时间后，人很容易就会出现烦躁、不知所措，甚至有抑郁的倾向。此时是他的心理处于转换期，是身体在提醒他该让内心休息了。对待这种状态最好的方法是，把这种抑郁的状态看成是自己感冒发烧了，然后就可以像身体生病住院那样自然而然使自己处于休息状态，这时候可以找到一个最适合自己的放松方式进行减压，比如户外运动、听歌、找人倾诉等等方式。而当这种状态好转后，就可以再积极投入到工作当中了。有了这样的心理调试后，人的心理才能保持健康。

情绪宣泄    进行打枕头游戏战

记者了解到，目前在厦门的上班族中有了一种新的减压方式，那就是打枕头战。在游戏中通过向活动中的另一方扔枕头来享受到情绪的宣泄，最后达到减压和娱乐的效果。

一位组织过打枕头战游戏的柯先生告诉记者，“平时在家里夫妻吵架了，很多人都会用扔枕头来发泄不满，也因为这个方法才想到组织这个游戏。我们上次组织打枕头游戏战时，共有20多个人参加，集体扔枕头的场面简直就像一场混战，但很多人边被打还边笑得合不拢嘴。到最后大家虽然打到体力透支了，但是却都很高兴，减压的效果自然就不用说了。”

六成职场人士感觉压力大

商报讯 压力已经成为当代职场人士普遍存在的问题。一项最新出炉的针对全国14000多名职场人士压力状况的调查数据显示，有42%被调查者认为目前压力“比较大”、16%则认为压力“极大”或“很大”。

据这项调查分析，职场的压力主要来自于职业发展、工作负荷和人际关系这三方面。目前，面对压力，很多人乐于采取运动、购物或者倾诉，甚至用暴力宣泄等手段来排解。专家提醒说，这些方法只能暂缓压力的表现症状，压力的困扰依然得不到有效解决。而长期处于压力之下，职场人士可否意识到：健康已经亮起红灯！